Att träna för att gå ned i vikt…

Publicerat: 18 juni, 2015 i Vetenskap
Etiketter:, ,

…är en rätt värdelös metod! Ändå har träning blivit synonymt med en smal kropp. Rätt ologiskt om man räknar på det (vilket vi ska göra nu).

Grundregeln för att gå ned i vikt är att göra av med mer kalorier än vad du stoppar i dig. Om du vanligtvis förbränner 2000 kcal per dag bör du således ligga på 1500 kcal för att vågen skall visa på minus. En löpningstur på 30 minuter förbränner ca 370 kalorier. En portion pasta bolognese innehåller ca 500 kalorier. 30 minuters självplågeri förbränner alltså inte ens en måltid. Och hur många som har tid/lust att springa en halvtimme varje dag?

Exercising

Träna för att må bra? Inte så dum idé! Träna för att gå ned i vikt? Njae…

Hur göra för att gå ned i vikt?
1) Räkna ut hur mycket kalorier du behöver under en dag. (Finns en massa hjälpmedel för det på nätet.)
2) Ät mindre än ditt dagliga Kcalintag.
Svårare än så behöver det inte vara.

Med det menar jag inte att träning är dåligt, utan bara att om målet är att gå ned i vikt så sliter du i onödan om du inte gjort din kalorimatte!

Annonser

Kommentarer inaktiverade.