Arkiv för 14 juli, 2016

Att finna lyckan…

Publicerat: 14 juli, 2016 i Vetenskap
Etiketter:

…även när den inte finns där. Ibland har vi alla perioder där livet känns som att simma motströms i en flod av skit. För att bryta den negativa spiralen av tankar som lätt kan uppstå vid dessa tillfällen skall man enligt vetenskapen göra dessa 5 övningar varje dag.

  1. Lägg ned två minuter varje dag på att skriva ned tre saker som du är tacksam för. Om du gör denna övning under flera veckor så kommer du automatiskt börja tänka mer positivt.
  2. Investera två minuter varje dag till att beskriva en positiv upplevelse som du har haft under det senaste dygnet. Denna övning låter dig återuppleva dessa lyckliga stunder vilket i sin tur skapar ”nya kontaktmönster i hjärnan” som främjar lycka.
  3. Träna. Som jag har skrivit flera gånger i denna blogg håller fysisk träning depression, apati och orkeslöshet borta.
  4. Andningsmeditation. Under två minuter varje dag skall du bara koncentrerar dig på din andning. Detta lär din hjärna att fokusera på en sak i taget.
  5. Varje dag skall du skriva ett textmeddelande till någon i din umgängeskrets och tacka dem för att de finns. Skriv till olika vänner varje gång så kommer andra personer att se dig som en positiv förebild.

Rent spontant kan jag tycka att dessa råd verkar riktigt bra, förutom kanske nr 5. Det finns en klar risk att ens vänner börjar tro att man är suicidal om en massa tackmeddelanden dyker upp.

b3fb4a9cb194e5ff590191980c18654d

Annonser